Handboll Positioner

Var på planen du spelar avgör hur du tänker, rör dig och agerar. Den här guiden från SpelarföreningenHandboll.se ger dig koll på alla handboll positioner – från mittnia till målvakt – och hur varje roll bygger spelet. Lär dig hur lagets struktur formar allt från tempo till taktik.

Senaste artiklarna om positioner i handboll:

Varför är handboll positioner så viktiga?

För att lyckas i handboll krävs mer än teknik och fysisk styrka – det krävs struktur. Handboll positioner utgör den taktiska ryggraden i varje lag. Genom att definiera tydliga roller för varje spelare – oavsett om laget anfaller eller försvarar – skapas ett ramverk som styr rörelser, beslut och samarbete på planen.

Positionerna hjälper spelarna att förstå när de ska agera individuellt och när de ska stötta laget. Oavsett nivå, från ungdomslag till elit, är välförstådda positioner avgörande för att skapa balans, dynamik och resultat.

Hur fungerar positionerna på handbollsplanen

Spelet i handboll är snabbt och ständigt växlande mellan anfall och försvar. På så sätt blir positionerna på handbollsplanen inte statiska, utan levande delar av lagets taktik.

Hur varje spelare agerar i sin roll beror på lagets spelsystem, motståndare och ibland även spelarens personliga styrkor. Positionerna anpassas också efter spelarnas ålder – yngre spelare roterar ofta mellan rollerna för att få bredare spelförståelse.

Offensiva roller

I offensiven är målet att skapa ytor, utnyttja luckor i motståndarens försvar och sätta medspelare i bra avslutningslägen. De offensiva rollerna är fördelade mellan kantspelare, niometersspelare och linjespelare. Varje roll kräver olika färdigheter – från explosivitet och teknik till styrka och spelförståelse.

Defensiva roller

I försvarsspelet ligger fokus på samarbete, positionering och att läsa motståndarens rörelser. De defensiva rollerna varierar beroende på vilken försvarsuppställning laget använder – till exempel 6-0 eller 5-1. Kommunikation och blockeringar är avgörande för att stoppa anfall och vinna tillbaka bollen.

Vilka positioner i handboll finns det?

I handboll finns sju spelare på planen per lag: sex utespelare och en målvakt. Men det handlar inte bara om antal – varje spelare har en tydlig och specialiserad roll. Positionerna i handboll avgör hur laget rör sig i både anfall och försvar, hur bollen fördelas och vilka ytor som ska täckas eller utnyttjas. Här går vi igenom alla positioner i handboll – från målvakt till linjespelare – med detaljerad förklaring av varje roll, vilka egenskaper som krävs och vilka uppgifter som är viktigast för laget.

Målvakt

Målvakten är den enda spelaren som får röra bollen med hela kroppen inom målgården. Rollen är helt unik och kräver snabba reflexer, starkt psyke och förmågan att läsa skyttens intentioner. Förutom att rädda skott är målvakten ofta den som startar kontringar genom precisa utkast. En bra målvakt kan avgöra matcher genom att vara ett psykologiskt övertag för sitt lag.

ℹ️ Viktigaste uppgifter:

• Stoppa skott från alla distanser och vinklar
• Kommunicera med försvaret
• Starta snabba omställningar genom kontringspassningar

Vänstersex

Vänstersex spelar på ytterkanten av anfallszonen, nära sidlinjen till vänster. Positionen kräver explosivitet, precision och bra timing vid avslut i svåra vinklar. Vänstersex är ofta med i snabba spelvändningar och ska kunna hoppa in från korta vinklar nära målgården. Spelaren måste också vara modig nog att ta avslut även när utrymmet är minimalt.

ℹ️ Viktigaste uppgifter:

• Göra mål från vassa vinklar
• Springa kontringar
• Skapa bredd i anfallsspelet

Högersex

Högersex har samma uppgift som vänstersex, men spelar på motsatt kant. Det är en position som ofta innehas av vänsterhänta spelare för att få bättre vinkel vid skott. Snabbhet, smidighet och god kroppskontroll är avgörande för att lyckas i rollen. Högersex är även aktiv i försvarsspelet, ofta som ytligaste spelare vid kontringsförsök från motståndarna.

ℹ️ Viktigaste uppgifter:

• Avsluta från högerkanten
• Trycka på i omställningar
• Ge laget alternativ i breddspelet

Vänsternia

Vänsternia är en offensiv spelare som ofta står för kraftfulla skott utifrån och genombrott genom försvaret. Spelaren behöver god spelförståelse, fysik och kastarm. Vänsternian är också en viktig del av bollförflyttningen över hela niometerslinjen och samarbetar nära med mittnian och linjespelaren.

ℹ️ Viktigaste uppgifter:

• Skjuta från distans
• Gå på genombrott
• Samverka med mittnia och linje

Mittnia

En handboll Mittnia är ofta lagets hjärna – den som styr spelet, bestämmer tempo och sätter upp avslut. Rollen kräver hög spelförståelse, bra överblick och förmåga att fatta snabba beslut. Mittnian agerar ofta som spelmotor och dirigent i anfallen, och är dessutom viktig i försvarskommunikationen. Mittnian har sällan mest mål – men flest assist.

ℹ️ Viktigaste uppgifter:

• Leda anfallsspelet
• Fördela bollen och styra rytmen
• Läsa spelet och sätta upp medspelare

Högernia

Högernian är motsvarigheten till vänsternian, men på motsatt sida. Ofta vänsterhänt för att kunna skjuta i bättre vinkel. Spelaren ska kunna skjuta kraftfullt från distans och samtidigt hota med genombrott. En bra högernia kombinerar styrka med explosivitet och kan både spela upp andra och avsluta själv.

ℹ️ Viktigaste uppgifter:

• Hota med skott från höger sida
• Skapa ytor genom rörelse och genombrott
• Vara alternativ till avslut utifrån

Linjespelare

Handboll linjespelare är den mest fysiskt krävande rollen på planen. Spelaren jobbar nära målgården, ofta mellan två försvarare, där varje rörelse sker i kontakt med motståndarna. En skicklig linjespelare är stark, uthållig och har känsla för tajming. Rollen handlar både om att skapa ytor åt andra och ta avslut själv under hård press.

ℹ️ Viktigaste uppgifter:

• Skapa utrymme för niometersspelarna
• Fånga och avsluta i trånga lägen
• Arbeta med spärrar och blockeringar

Alla försvarspositioner och uppställningar

Försvar i handboll är minst lika taktiskt som anfall. Olika uppställningar används beroende på motstånd, spelstil och matchläge. Försvarssystemet bestämmer hur laget positionerar sig för att bromsa anfall, tvinga motståndare till misstag och vinna tillbaka bollen.

Här är alla de vanligaste försvarsuppställningarna – från det klassiska 6-0 till mer offensiva alternativ.

6-0 försvar handboll

6-0 försvar handboll är det mest traditionella och använda systemet, särskilt på elitnivå. Här står alla sex utespelare tätt ihop längs sexmeterslinjen, vilket gör det svårt för motståndare att ta sig igenom centralt. Systemet är särskilt effektivt mot lag med starka genombrottsspelare, men kan vara sårbart mot långskott om spelarna inte ligger tillräckligt tätt eller aktiva i block.

✅ Fördelar:

• Stark kontroll nära målgården – effektivt mot genombrott
• Lätt att organisera och spela in för laget

❌ Nackdelar:

• Svagt mot distansskytte
• Mindre press på bollhållare långt ut i banan

5-1 försvar handboll

I 5-1 försvar handboll kliver en spelare ut från linjen och agerar som ”spjutspets” högt upp i banan. Det här systemet stör uppspelsfasen och tvingar fram tekniska fel. Det används ofta mot lag med stark mittnia eller tydlig speluppbyggnad genom en central figur. Kräver att den främre spelaren är både rörlig och taktiskt smart.

✅ Fördelar:

• Bra press mot mittnia och spelfördelare
• Ökar chanserna till bollvinst genom tidiga brytningar

❌ Nackdelar:

• Kräver mycket av spelaren i toppen
• Skapar luckor bakom presslinjen

3-2-1 försvar handboll

3-2-1 försvar handboll är ett offensivt, dynamiskt system där tre spelare pressar högt, två ligger i mellanläge och en täcker bak. Det ställer höga krav på tajming, speluppfattning och samarbete. Målet är att bryta speluppbyggnaden tidigt och stressa bollhållaren till misstag. Vanligt bland ungdomslag som vill utveckla spelförståelse i försvarsspelet.

✅ Fördelar:

• Hög press stör speluppbyggnaden tidigt
• Gynnar snabba spelare och kontringsspel

❌ Nackdelar:

• Energiskt krävande för hela laget
• Risk för luckor bakom första linjen

3-3 försvar handboll

3-3 försvar handboll innebär att alla utespelare kliver upp i aktiv press över hela niometerslinjen. Det är ett mycket offensivt försvar, ofta använt när ett lag ligger under och behöver ta risker för att vända matchen. Det kan skapa snabba bollvinster – men öppnar också för stora ytor bakom försvarslinjen om inte alla agerar synkroniserat.

✅ Fördelar:

• Maximalt tryck över hela banan
• Ökar chansen till snabba bollvinster

❌ Nackdelar:

• Väldigt sårbart mot inspel till linje
• Hög risk om inte alla agerar synkroniserat

4-2 försvar i handboll

I 4-2 försvar i handboll arbetar två försvarare högt upp mot motståndarnas niometersspelare, medan fyra andra ligger kvar närmare målgården. Systemet är användbart mot lag med två starka skyttar eller mot ett mittfokuserat anfallsspel. Det kräver snabb återgång vid genombrott och stark kommunikation mellan försvararna.

✅ Fördelar:

• Bra mot lag med två starka skyttar
• Möjlighet att pressa bollhållare tidigt

❌ Nackdelar:

• Kräver bra tajming mellan högt och lågt försvar
• Lämnar mittzonen exponerad vid dålig kommunikation

4-1-1 försvar handboll

4-1-1 försvar handboll är en mer avancerad version av 5-1, där en spelare ligger mycket högt upp i banan för att pressa bollhållaren, medan en annan ligger i ett mellanläge för att avläsa spel och täcka passningar. Det skapar ett aktivt, flexibelt försvar med potential att bryta upp spelrytmen tidigt – men kräver hög individuell skicklighet och samspel.

✅ Fördelar:

• Pressar bollhållare tidigt och stör spelfördelningen
• Ger möjlighet till fler bollvinster i uppspelsfasen

❌ Nackdelar:

• Risk för ytor bakom mellanpositionen
• Kräver mycket rörelse, kommunikation och tajming

5+1 försvar handboll

5+1 försvar handboll är ett markeringsförsvar där en spelare går man-man mot en utvald motståndare – oftast lagets mittnia eller skytt. De övriga fem spelar traditionellt zonförsvar. Målet är att neutralisera motståndarens nyckelspelare helt. Försvaret är ovanligt men kraftfullt när det används rätt.

✅ Fördelar:

• Isolerar en central spelare ur spelet
• Förstör etablerad spelrytm hos motståndaren

❌ Nackdelar:

• Skapar numerärt underläge i vissa zoner
• Kräver extrem disciplin av markerande spelare

6-0 med offensivt utfall

I 6-0 med offensivt utfall ligger laget kvar i grundpositionen 6-0, men med aktivare försvarare som kliver ut i press när bollen närmar sig deras zon. Denna hybrid ger tryggheten i 6-0 men med mer aggressivitet. Den passar lag med stark fysik och taktiskt sinne.

✅ Fördelar:

• Bättre press på skyttar utan att släppa linjen
• Fortsatt stark täckning centralt i försvaret

❌ Nackdelar:

• Kräver god tajming vid utfall – annars öppnas ytor
• Risk för enkla inspel bakom utklivna försvarare

1-5 eller 2-4 försvar handboll

1-5 eller 2-4 försvar handboll är extrema, offensiva försvarssystem där en eller två spelare pressar mycket högt och övriga täcker bak. De används främst i slutminuterna när laget ligger under och måste vinna tillbaka bollen snabbt. De är högrisk, men kan ge effekt direkt.

✅ Fördelar:

• Tvingar fram snabba beslut och misstag hos motståndaren
• Skapar kontringslägen vid bollvinst

❌ Nackdelar:

• Väldigt sårbara om pressen inte lyckas
• Kräver hög riskacceptans och fysisk uthållighet

Anfallsuppställningar i handboll

Precis som i försvar finns det tydliga strukturer även i anfall – men de är mer dynamiska och rörliga. En anfallsuppställning i handboll handlar om hur spelarna positionerar sig och samarbetar för att skapa luckor, tvinga motståndarna ur position och sätta upp målchanser.

Olika formationer används beroende på motståndets försvar, spelsituation och spelarstyrkor. Vissa är mer passande för elitlag, medans andra kan användas av spelare på lägre nivåer.

Här är de vanligaste anfallsuppställningarna i modern handboll:

3-3-uppställning

Den mest klassiska uppställningen, där tre spelare arbetar på niometerslinjen (vänsternia, mittnia, högernia) och tre nära målgården (två kantspelare och en linjespelare). Det ger balans mellan distansskytte, genombrott och kantspel.

✅ Fördelar:

• Ger struktur och flexibilitet i spelet
• Lätt att anpassa mot olika försvar

❌ Nackdelar:

• Kan bli förutsägbar utan rörelse
• Kräver skicklig mittnia för att fungera effektivt

2-4-uppställning

Två skyttar spelar utanför medan fyra spelare (inkl. linje och kant) ligger närmare målgården. Används ofta mot täta 6-0-försvar för att skapa trängsel centralt.

✅ Fördelar:

• Ökar trycket nära mål
• Bra för inspel och genombrott centralt

❌ Nackdelar:

• Begränsar skottmöjligheter utifrån
• Kräver starka och rörliga linjespelare

7 mot 6 (utan målvakt)

Ett taktiskt drag där målvakten ersätts med en sjunde utespelare. Laget får numerärt övertag i anfall, men riskerar att släppa mål i tom bur vid bolltapp.

✅ Fördelar:

• Ger övertag i antal spelare
• Skapar ytor och stressar försvaret

❌ Nackdelar:

• Högrisk vid bollförlust – öppet mål
• Kräver mycket träning för att tajma byten

Breddspel och kantfokus

En uppställning där man medvetet söker sig ut mot kanterna för att dra isär försvaret. Används ofta mot täta centrala försvar, där avslut från vinkel blir viktigare.

✅ Fördelar:

• Skapar ytor ute vid sidorna
• Tvingar försvar att bredda sig

❌ Nackdelar:

• Risk att spelet stannar av om det fastnar i sidled
• Kräver skickliga kantspelare med vinkelkänsla

Kryss och växlingar (rörelsebaserat)

Inte en statisk uppställning, utan en dynamisk rörelse där spelare korsar vägar och byter plats – ofta mellan niometersspelare – för att skapa oreda och öppna ytor.

✅ Fördelar:

• Effektivt mot stillastående försvar
• Skapar förvirring och öppna skottlägen

❌ Nackdelar:

• Kräver mycket timing och kommunikation
• Risk för tekniska fel vid slarvig växling

Handboll för barn – roller som växer fram

Barn som börjar spela handboll får ofta testa flera olika roller på planen, istället för att tidigt specialiseras. Det här gör att de bygger upp en bred speluppfattning och lär sig spelets alla delar – från målskytte till försvar och samarbete.

Att förstå positioner i ung ålder skapar trygghet och stärker självförtroendet. Det handlar inte bara om teknik utan även om att lära sig ansvar, samspel och glädjen i lagidrott.

Positioner handboll – varför de spelar roll

Handboll poitioner handlar inte bara om att fylla en yta på planen – de är grunden för hur laget fungerar tillsammans.

När spelare förstår sin roll blir de tryggare, tar bättre beslut och bidrar mer till helheten. För tränare är positionsspelet ett verktyg för att forma taktik och bygga struktur.

Oavsett nivå, från nybörjare till elit, är tydligt positionsspel nyckeln till utveckling, både individuellt och kollektivt.

Vill du lära dig mer om handboll? Läs vår guide till handbollsregler och vår guide till betting på handboll.

10 vanliga frågor & svar om Handboll Positioner