Handboll Regler

Här hittar du en komplett guide till officiella handboll regler – presenterade på ett enkelt och lättillgängligt sätt.

Oavsett om du är nybörjare som vill lära dig grunderna eller en erfaren spelare som vill fräscha upp dina kunskaper, så får du här på SpelarföreningenHandboll.se en tydlig överblick över de viktigaste handbollsregler som du behöver ha koll på för att förstå spelet.

Senaste artiklarna om regler i Handboll

Vem bestämmer officiella handbollsregler?

Svenska Handbollförbundet bestämmer över handbollsreglerna i Sverige, men följer de internationella riktlinjerna från Internationella Handbollförbundet (IHF). Det gör att reglerna ser likadana ut i nästan hela världen, vilket underlättar för svenska spelare i internationella tävlingar.

Regelverket ses över och uppdateras regelbundet för att spelet ska vara säkert, snabbt och roligt att titta på. Exempel på sådana förändringar är tydligare regler kring passivt spel och byten. På barn- och ungdomsnivå används enklare regler för att spelet ska bli lärorikt och inkluderande, medan elitmatcher följer regelboken mycket noggrant.

Nedanför finns en lathund på de officiella handbollsreglerna 2025. Se vilka ligor samt åldrar som får göra/använda vad genom att kika i tabellen:

Lathund – officiella handbollsregler 2025:

De viktigaste av alla handboll regler

Alla handboll regler fyller en funktion, men vissa är mer centrala för själva spelets gång. Det är dessa regler du måste förstå först – de utgör grunden för att kunna följa eller spela en match.

Här går vi igenom det du verkligen behöver veta för att hänga med:

Spel med bollen

Spelet bygger på rörelse. En spelare får hålla bollen i maximalt tre sekunder utan att dribbla, passa eller skjuta – detta kallas 3-sekundersregeln. Bollen får endast spelas med händerna, och det är förbjudet att använda fötter eller andra kroppsdelar. I herrhandboll väger bollen 425–475 gram och har en omkrets på 58–60 cm, medan damhandboll använder en något mindre boll.

ℹ️ Viktigast att komma ihåg:

• En spelare får hålla bollen max tre sekunder utan att agera.
• Endast händer får användas för att spela bollen.
• Bollstorleken varierar beroende på kön och åldersklass.

Stegregeln

När en spelare tar emot bollen får hen ta max tre steg innan dribbling eller pass måste ske. Överskrider spelaren detta, döms det som ”gång” – ett regelbrott som leder till frikast för motståndaren. Stegregeln är central för att hålla spelet snabbt och för att förhindra att en spelare bär bollen över hela planen utan att släppa den vidare.

ℹ️ Viktigast att komma ihåg:

• Max tre steg utan att dribbla eller passa.
• Regelbrott kallas “gång” och ger frikast till motståndare.
• Reglerna tvingar spelaren att agera snabbt.

Dubbelstuds och dribbling

Dribbling i handboll får bara göras en gång per bollinnehav. En spelare som dribblar, plockar upp bollen och sedan börjar studsa den igen gör sig skyldig till dubbelstuds – ett tydligt regelbrott. Detta leder till att motståndarlaget får frislag. Reglerna kring dribbling bidrar till snabbare spel och tekniskt ansvar.

ℹ️ Viktigast att komma ihåg:

• Dribbling får bara göras en gång per bollinnehav.
• Dubbelstuds innebär att dribbla, ta upp och dribbla igen.
• Leder till boll för motståndaren via frislag.

Skott, mål och inkast

För att ett mål ska godkännas måste hela bollen passera mållinjen mellan stolparna och under ribban. Utespelare får inte vidröra målgården vid avslut. Om bollen går ut över långsidan blir det inkast, och om målvakten sist rör bollen över kortsidan ges ett målvaktskast. Dessa moment reglerar spelets återupptagning.

ℹ️ Viktigast att komma ihåg:

• Ett mål kräver att hela bollen passerar mållinjen.
• Endast målvakten får vara i målgården.
• Inkast och målvaktskast avgör vem som återupptar spelet.

Försvar och kontaktspel

Kontakt är tillåten i handboll, men den måste ske kontrollerat. En försvarare får använda kroppen för att stoppa motståndaren, men inte armarna för att hålla, knuffa eller slå. En offensiv foul döms om anfallaren springer rakt in i en försvarare. Försvarsreglerna finns för att skydda spelarna och bevara spelets flyt.

ℹ️ Viktigast att komma ihåg:

• Kontakt är tillåten, men måste vara kontrollerad.
• Slag, fasthållningar och knuffar är förbjudna.
• Offensiv foul döms mot anfallare som bryter in felaktigt.

Passivt spel

Om ett lag håller i bollen utan att göra tydliga försök att anfalla, kan domaren varna för passivt spel genom att hålla upp en arm. Efter detta har laget maximalt sex passningar på sig att avsluta anfallet. Om avslut uteblir döms frikast för motståndaren. Regeln tvingar lagen att spela aktivt och förhindrar tidsfördröjning.

ℹ️ Viktigast att komma ihåg:

• Domaren varnar med uppsträckt arm vid passivt spel.
• Efter varning har laget sex passningar på sig.
• Frikast döms om avslut inte sker inom den tiden.

Handboll regler barn och ungdom

När barn och ungdomar spelar handboll används särskilda anpassade regler för att göra spelet säkert, rättvist och utvecklande. Dessa handboll regler barn och ungdom är framtagna för att främja rörelseglädje och lärande, snarare än hård konkurrens. Reglerna är förenklade och fokuserar på spelförståelse, teknik och samspel — utan att tappa handbollens fart och energi.

Handbollens matchtid, planstorlek och kontaktregler är några av de saker som skiljer barnhandboll från seniornivå. Vill du veta mer? Här förklarar vi alla handboll regler barn spelar efter – ålder för ålder.

Spelregler för utvisningar och kort

Utvisningar är en viktig del av spelets disciplin och säkerhet. I handboll används både tvåminutersutvisningar och röda kort för att hantera olika typer av regelbrott. Dessutom så kan ett blått kort användas för allvarliga händelser.

Denna del förklarar när utvisningar ges, hur de påverkar spelet och vad som faktiskt gäller enligt regelboken.

Tvåminutersutvisning

En tvåminutersutvisning döms när en spelare begår ett grövre regelbrott, ofta med fysisk kontakt eller upprepade förseelser. Det kan också ges vid osportsligt uppträdande, protester mot domslut eller fördröjning av spelet.

När ges två minuter:

• Farlig eller vårdslös kroppskontakt
• Upprepad regelöverträdelse efter varning
• Tydlig protest eller fördröjning av spelet

Hur påverkar det laget:

• Laget spelar med en spelare mindre i två minuter
• Ingen ersättare får gå in förrän tiden har gått ut
• Laget får svårt att täcka ytor i försvaret och blir ofta sårbart

Hur bedöms det:

• Domaren gör en helhetsbedömning av situationens allvar

Det krävs inte att spelaren skadar någon – det räcker med att risken för skada finns eller att agerandet bryter spelets anda.

Rött kort handboll regler – vad innebär det?

Ett rött kort i handboll betyder att en spelare blir diskvalificerad och måste lämna planen omedelbart. Det kan ske direkt, eller efter tre tvåminutersutvisningar. När ett rött kort ges direkt, handlar det oftast om mycket allvarligt spel.

Direkta röda kort:

• Våldsam eller farlig tackling mot huvud/hals
• Grovt osportsligt beteende (t.ex. spottning eller förolämpning)
• Fysiskt bråk eller slag

Diskvalifikation:

• Spelaren får inte återvända till matchen
• En ersättare får gå in efter två minuter
• Vissa turneringar eller nivåer kan leda till avstängning i nästa match

Konsekvenser:

• Lagsammanhållning och försvar påverkas direkt
• Vid grovt regelbrott skrivs rapport till förbundet
• Enligt rött kort handboll regler kan spelaren även stängas av flera matcher beroende på händelsens allvar

Regler kring matchernas struktur och tid

Matcherna är utformade för att hålla ett högt tempo, med snabba spelvändningar, korta anfall och regelbundna avbrott. För både spelare och tränare gäller det att ha koll på exakt hur mycket tid som återstår – något som ofta avgör matchens utgång i täta slutspelsmöten som SM-finalen.

En handbollsmatch är inte bara två halvlekar – den innehåller en mängd moment där sekunder kan vara avgörande. Allt från timeoutbeslut till förlängning bygger på en tydlig struktur som regleras av både internationella och nationella förbund. För den som vill förstå spelet på djupet, är det viktigt att känna till hur tiden hanteras inom sporten och vilka regler som gäller.

Här kan du läsa mer om handboll speltid.

Handboll regler tid

En standardmatch i seniorhandboll består av två halvlekar om 30 minuter. Mellan halvlekarna ges en paus på 10 minuter. Klockan stoppas vid avblåsningar, till exempel vid skador, utvisningar eller när domarna behöver diskutera en situation.

För barn- och ungdomshandboll kan matchtiden variera beroende på åldersklass. Yngre spelare spelar ofta kortare matcher, till exempel:

• U10: 2 x 15 min
• U12: 2 x 20 min
• U14/U16: 2 x 25 min

Timeout och förlängning

Varje lag har rätt till tre timeouter per match, men max en per halvlek. Timeouten varar i 1 minut och begärs genom att tränaren lämnar in ett grönt kort till sekretariatet.

Vid oavgjort resultat i slutspelsmatcher eller finaler, så är det dessa handboll förlängning regler som gäller:

• Förlängning 1: 2 x 5 minuter
• Om oavgjort kvarstår: Förlängning 2 med ytterligare 2 x 5 minuter
• Vid fortsatt oavgjort efter två förlängningar: Då avgörs matchen genom straffkast (shootout)

Golden Goal används inte i officiella internationella eller svenska tävlingssammanhang, men kan förekomma i mindre cuper.

Vill du fördjupa dig mer om förlängningen? Besök vår stora guide till förlängning handboll.

Straffkast handboll regler – hur bedöms det?

I handboll finns tydliga riktlinjer för när ett straffkast ska dömas. Ett straffkast innebär en klar målchans som har stoppats genom ett regelbrott, ofta i eller nära målgården. Enligt straffkast handboll regler ges kastet från sjumeterslinjen, med endast skytt och målvakt på planen.

Regeln är tydlig: om ett försvarande lag förhindrar ett mål på ett otillåtet sätt – inte bara ojust spel, utan även yttre störningar eller fel från domarna – ska straffkast dömas.

När ges straffkast?

Ett straffkast döms när domaren anser att en klar målchans har förhindrats genom regelbrott. Det gäller särskilt inom det sex meter stora området framför målet, men även andra situationer kan ge straff om regelbrottet är tillräckligt allvarligt.

Vanliga exempel på när straffkast ges:

• En försvarare fäller eller håller fast en anfallare med fri väg mot mål.
• Ett regelbrott sker inom sexmeterslinjen, t.ex. en felaktig tackling eller att en försvarare täcker skott från insidan.
• Spelstörningar från utanför planen, t.ex. en felaktig signal eller åskådare som påverkar spelet.

Straffkast ges alltså inte bara för våldsamma situationer – det handlar om att återställa en förlorad målchans.

Skillnad på frikast och straffkast

Frikast och straffkast är två olika saker – och de döms vid olika typer av regelbrott. Det är viktigt att förstå skillnaden.

Frikast:

• Ges vid mindre regelbrott, som stegfel, dubbelstuds eller felaktig spärr.
• Utförs där regelbrottet skedde, men alltid utanför frikastlinjen (9 meter).
• Försvarare måste stå minst tre meter från kastpunkten.

Straffkast:

• Ges när en klar målchans förhindras.
• Utförs från sjumeterslinjen, endast skytt och målvakt på planen.
• Straffkast kan också dömas vid grova fel utanför planen (t.ex. publikstörning).

Kort sagt: frikast korrigerar mindre fel – straffkast återställer målchanser.

Domartecken handboll – så tolkar du signalerna

Domartecken i handboll är standardiserade kroppsrörelser som domaren använder för att kommunicera sina beslut till spelare, tränare och publik.

Varje typ av regelbrott, spelform eller beslut har ett tillhörande handtecken. Det gör att matchens flöde kan fortsätta utan förvirring, samtidigt som publiken kan hänga med i vad domaren beslutar.

Att förstå domartecken är viktigt både för att kunna spela korrekt och för att kunna följa spelet som åskådare.

Vanliga domartecken och deras betydelse

Här är några av de vanligaste domartecknen du bör känna till:

• Två armar i kors ovanför huvudet: Tvåminutersutvisning.
• En arm rakt upp i luften: Varning för passivt spel. Laget har då max sex pass kvar.
• Pekande nedåt med ena handen mot golvet: Straffkast (sjumeterskast).
• Två armar pekande snett nedåt utåt: Frikast till det försvarande laget.
• Armarna snett ut från kroppen, som om man trycker isär: Offensiv foul, t.ex. anfallare springer rakt in i en försvarare.
• Armar i luften följt av cirkelrörelse med ena handen: Bolltillslag – bollen rördes av foten.
• Handflata upp och cirkelrörelse framför kroppen: Byte av bollinnehav, ofta efter tekniskt fel.
• Viftande händer vid axelnivå: Timeout är beviljad.

Alla dessa signaler är standardiserade av Internationella Handbollförbundet (IHF) och används på alla nivåer, från ungdom till elit.

Lär dig tolka domartecken – tips för spelare och publik

För spelare är det avgörande att snabbt kunna tolka domartecken i handboll, eftersom det påverkar nästa rörelse direkt – till exempel vid passivt spel eller avblåsning för foul. För tränare underlättar det taktiska beslut, som när man ska ta en timeout eller byta spelare.

För publik och föräldrar är det också ett värdefullt sätt att förstå vad som faktiskt händer på planen. Även om man inte hör domaren, kan man se signalerna och förstå beslutet.

Tips:

• Titta på domaren direkt efter avblåsning – tecknet kommer ofta inom en sekund.
• Lär dig de mest grundläggande signalerna först: frikast, utvisning, straffkast.
• Träna med bilder eller videoklipp för att känna igen signalerna i realtid.

Att kunna tolka domartecken i handboll gör spelet roligare att följa – och enklare att spela rätt.

Spelplan handboll – mått, zoner och linjer

Det finns flera regler som måste följas angående spelplanen i handboll. I detta stycke går vi igenom mått, zoner och linjer.

Handbollsplanens mått enligt reglerna

En officiell handbollsplan enligt internationella regler ska vara 40 meter lång och 20 meter bred. Planen är rektangulär och delas upp i två halvor, en för vardera laget. Detta är standardmått i seniorhandboll på både nationell och internationell nivå.

Målen är 3 meter breda och 2 meter höga, och varje målområde markeras med en sexmeterslinje som bildar målgården. Linjerna på planen ska vara 5 cm breda, vanligtvis i en färg som kontrasterar tydligt mot golvet.

Nyckelord som handbollsplan mått och spelplan handboll är viktiga för dig som är tränare, spelare eller arrangör att känna till – eftersom felaktiga mått kan påverka matchens godkännande.

Målgård, frikastlinje och andra viktiga zoner

Handbollsplanen innehåller flera linjer och zoner som styr var och hur olika moment i spelet får ske:

• 6-meterslinjen (målgård): Endast målvakten får vistas innanför denna linje. Om en utespelare kliver in här vid avslut, döms målet bort.
• 7-meterslinjen: Härifrån tas straffkast. Endast skytt och målvakt är då tillåtna i straffområdet.
• 9-meterslinjen (frikastlinje): Frikast måste alltid utföras utanför denna linje. Försvarande spelare måste stå minst 3 meter från kastpunkten.
• Målvaktsområde: Förutom målgården finns också en 4-meterslinje (för målvakten vid straff), som styr var målvakten får stå vid sjumeterskast.

Att förstå var du får stå, skjuta, kasta eller försvara är centralt i handboll. De här zonerna definierar spelets struktur och domarnas beslutsfattande.

Planens betydelse för spelets regler och taktik

Placering på spelplanen är avgörande för både regelbrott och strategi. Exempelvis:

• Ett felaktigt inkast sker om bollen kastas in från fel plats längs sidlinjen.
• Ett anfall som påbörjas innanför 9-meterslinjen vid frikast döms bort.
• Försvarare som placerar sig för nära vid kastpunkten kan varnas eller utvisas.

För nybörjare är det viktigt att lära sig linjerna tidigt, medan tränare använder planens ytor strategiskt för att bygga anfall och försvar.

Utrustning i handboll – klister, boll och skydd

Utrustning i handboll handlar om rätt bollstorlek, godkända skydd och regler kring klister. Barn och ungdomar spelar med lättare bollar och utan klister, medan seniorer använder klister för bättre grepp. Glasögon, skor och skydd måste följa säkerhetsregler för att spelet ska vara tryggt och rättvist för alla.

Handboll klister regler – vad gäller?

Klister är ett vanligt inslag på elitnivå inom handboll, men det är inte tillåtet i alla åldersklasser. Reglerna kring klister i handboll är tydliga:

• Tillåtet i seniorklasser och vissa högre ungdomsserier (ex. U19).
• Förbjudet i barnhandboll och lägre ungdomsklasser (U9–U16).

Anledningen till förbudet är dels att unga spelare ska utveckla teknik utan hjälpmedel, dels att klister sliter hårt på hallar, golv och bollar. Vid regelbrott kan laget varnas eller tvingas spela utan klister – i vissa fall även uteslutas från turneringar.

För att undvika problem bör varje lag känna till exakt vad som gäller i sin serie när det kommer till handboll klister regler.

Bollstorlek i handboll – rätt boll för rätt ålder

Att välja rätt bollstorlek är avgörande både för säkerhet och teknikträning. Internationella och svenska riktlinjer definierar vilken bollstorlek som ska användas beroende på kön och ålder:

• Storlek 0: U8–U10 (barn), ca 46–48 cm i omkrets, 250–300 g.
• Storlek 1: U11–U12 (pojkar), U11–U14 (flickor), ca 50–52 cm, 290–330 g.
• Storlek 2: U13–U14 (pojkar), U15–damjuniorer, ca 54–56 cm, 325–375 g.
• Storlek 3: U15 och uppåt (pojkar), herrjuniorer/seniorer, ca 58–60 cm, 425–475 g.

Många föreningar och tränare söker på fraser som bollstorlek handboll regler eller handboll storlek barn – och det är viktigt att denna information är lättillgänglig, särskilt för nya ledare och föräldrar.

Skydd och annan godkänd utrustning

Förutom boll och klister finns det också tydliga riktlinjer för övrig utrustning i handboll, särskilt på ungdomsnivå:

• Glasögon: I vissa serier (t.ex. U12–U14) krävs särskilda godkända sportglasögon enligt regel 4:9. Vanliga glasögon är inte tillåtna.
• Skor: Inomhusskor med god dämpning är obligatoriska. Klister på skorna är förbjudet i ungdomsserier.
• Skydd: Knäskydd, armbågsskydd och fingerskydd är tillåtna, så länge de inte är hårda eller utgör fara för andra spelare.
• Målvaktsväst: Målvakter får bära extra vaddering under tröjan, men det får inte ge osportslig fördel.

Utrustningsreglerna är till för att göra spelet säkert för alla – särskilt barn och ungdomar som fortfarande utvecklas fysiskt.

Slutord kring regler i handboll

Vi har nu gått igenom allt du behöver veta om regler i handboll – från grundläggande spelmoment till domartecken, utrustning, spelplan och positioner. Oavsett om du är nybörjare, förälder, tränare eller aktiv spelare hittar du här en komplett översikt över hur spelet fungerar, vad som är tillåtet och hur du tolkar spelet korrekt.

Reglerna är inte bara till för att döma – de gör handboll snabb, säker och rättvis för alla på planen.

Vill du lära dig mer om handboll? Kolla in vår Handboll betting guide och Handboll positioner guide.

10 vanliga frågor om Handboll Regler (FAQ)